واقع بيني نوعي از تفكر بوده كه با مثبت نگري يا بدبيني متفاوت است. با نگاهي دقيق برروي تفكرات مان يا نوع نگاهي كه به زندگي داريم؛ متوجه خواهيم شد در اكثر موارد چگونه فكر مي‌كنيم. نگاه واقع بينانه به زندگي كار آساني نيست. چرا كه در اكثر موارد گرفتار برخي از تله هاي ذهني يا خطاهاي شناختي خواهيم شد كه ما را از واقعيت دور خواهند كرد. بسياري از عوامل برروي نحوه انديشيدن ما موثر هستند. در بيشتر موارد كنترل افكار خود را از دست مي‌دهيم و به مسائل غيرضروري فكر خواهيم كرد.

منبع: واقع بيني | چطور واقع بين باشيم | واقع بيني در روانشناسي

واقع بيني در روانشناسي

مفهوم واقع بيني در روانشناسي، با آن چيزي كه در فضاي مجازي يا تحت تاثير اطرافيان با آن روبرو هستيم؛ متفاوت است. واقع بيني به معني توانايي درك و پذيرش حقايق و واقعيت هاست به شكلي كه هستند؛ و نه با تغييردادن آنها به شكلي كه خودمان دوست داريم. گاهي قبول كردن واقعيت، چندان هم آسان نيست. بسياري از مسائل در زندگي مغز را به چالش مي‌كشند و آن را گمراه مي‌كنند براي آشنايي با طرحواره منفي گرايي كليك كنيد. .

چطور واقع بين باشيم

اگر معمولا فردي هستيد كه بر اساس احساسات خود رفتار و تصميم مي‌گيريد؛ احتمالا اتخاذ تفكر منطقي و واقع بيني براي شما كار دشواري خواهد بود. بدون نگاه واقع بينانه به مسائل و هدف هايمان موفق نخواهيم شد. پس بايد روش هايي را براي تمرين آن، به كار ببريم. در واقع اگر بتوانيد تعادلي ميان مثبت نگري و بدبيني برقرار كنيد؛ تا حدي به واقع بيني دست مي‌يابيد.

🔶از قضاوت دوري كنيد

سعي كنيد از قضاوت عجولانه وبدون دليل كافي دوري كنيد. وقتي چيزي را مورد قضاوت قرار مي‌دهيد به طور دقيق در مورد آن فكر نكرده و حتي به جزئيات آن توجه نمي‌كنيد. صرفا با نگاهي اجمالي نظر خود را بيان كرده و اين را تبديل به حقيقتي براي خود مي‌كنيد. اما با دقيق شدن بر روي جزييات و تامل بيشتر، از قضاوت دوري كنيد.اينكار با گذشت زمان باعث واقع بيني خواهد شد و حتي سلامت روان را نيز بهبود مي‌بخشد.

🔶اهداف خود را ارزيابي كنيد

اگر بيشتر بر روي هدف تان تمركز كنيد و همه جوانب را در نظر بگيريد؛ با واقعيت هاي بيشتري روبرو خواهيد شد. گاهي افراد بدون اينكه ذره اي فكر كنند هدف خود را انتخاب كرده و برآن پافشاري مي‌كنند. اما وقتي به مسائل پيرامون هدف خود فكر كرده و موانع را هم در نظر مي‌گيريد؛ با واقع بيني تصميمات درست تري خواهيد گرفت.

🔶نگاه سوم شخص به مسائل

وقتي به اتفاقات و مسائل پيرامون خود نگاه سوم شخص داريد؛ مسائل بيشتري را در نظر خواهيد گرفت. قبل تر هم گفتيم كه به عنوان شخصي كه فقط تماشاگر است؛ قضاوت كردن آسان است. در مورد مسائل خود نيز چنين نگاهي داشته باشيد. از دور به زندگي خود نگاه كرده و نقاط مثبت و منفي را ارزيابي كنيد. حتي گاهي از ديگران بخواهيد كه نظرشان را بيان كنند. شنيدن نظرات ديگران مخصوصا افرادي شناخت كافي از ما دارند؛ بسيار موثر است.

🔶شناخت خود را افزايش دهيد

با افزايش اطلاعات و آگاهي بيشتر، ديد شما نسبت به مسائل فرق خواهد كرد. گاهي دانش زياد افراد را بدبين يا نااميد نسبت به دنيا مي‌كند. اما اين موضوع هميشه هم صادق نيست. اغلب با شناخت بيشتر،واقع بيني حاصل خواهد شد. با مطالعه و جستجو در مورد مسائل مختلف، نگاه شما متفاوت خواهد شد و از جانب داري دوري مي‌كنيد. 

واقع بيني به معناي راديكال گرايي نيست

بسياري از افراد همه چيز را مطلق مي‌دانند و انعطاف پذير نيستند. اما اين به معناي واقع گرايي نيست. در واقع با نگاه راديكال به زندگي و مسائل، هيچ تلاشي در جهت تغيير اوضاع نخواهيم كرد و منفعل خواهيم شد. بايد پذيرفت كه واقعيت، مطلق نبوده و هيچ كس از همه چيز مطلع نيست. 

تاثيرات واقع بيني در زندگي

با واقع بيني، اوضاع متفاوت خواهد شد. مبناي بسياري از موفقيت ها در زندگي واقع بيني است. بسياري از افراد مثبت انديشي را واقع بيني اشتباه مي‌گيرند؛ كه همين موضوع سبب آسيب هايي در زندگي خواهد شد. با مثبت انديشي سمي از زندگي و اطرافيان متوقع خواهيد شد. با تغيير نگاه خود به زندگي، متوجه تاثيرات آن خواهيد شد.

🔷واقع بيني خطر شكست را كاهش مي‌دهد

وقتي با واقع بيني به نتايج عملكرد خود فكر مي‌كنيد؛ خطرات احتمالي را در نظر گرفته و احتمال شكست خوردن را كاهش مي‌دهيد. فكر كردن به پيامدها و نتايج هركاري، اهميت دارد و هميشه بايد احتمال شكست را هم در نظر گرفت. اما برخي افراد با خوش بيني فقط به نتيجه فكر مي‌كنند و هنگام شكست نااميدي و سرخوردگي زيادي را تجربه خواهند كرد براي جلوگيري از شكست خوردن در زندگي كليك كنيد. .

🔷سرعت بخشيدن به روند تغييرات

همانطور كه گفته شد با واقع بيني، اوضاع متفاوت خواهد شد. اما اين نوع از نگرش باعث مي‌شود؛ تغييرات سريعتر از گذشته اتفاق بي‌افتند. اگر همه چيز را به شانس واگذار نكنيم يا در مورد نتايج با قطعيت فكر نكنيم؛ سرعت تغييرات نيز بالاتر خواهد رفت. تغيير هميشه با رشد فردي همراه خواهد بود اما برعكس اين قضيه صادق نيست. رشد و تغيير هردو نياز به زمان دارند اما با واقع بيني اين زمان كوتاه تر خواهد شد.

🔷امنيت رواني

يكي از تاثيرات مثبت واقع بيني در زندگي، امنيت رواني است. درواقع شما با پذيرش شرايط، براين اساس تصميم مي‌گيريد. هميشه برنامه ديگري براي جبران اوضاع داريد و اتفاقات مختلف را در نظر مي‌گيريد. براي مثال اين موضوع را پذيرفته ايد كه شايد در سخنراني كه بسيار براي آن زحمت كشيده ايد؛ دچار مشكلاتي شويد و بر اين اساس اوضاع را جوري مهيا مي‌كنيد كه اضطراب كمتري را تجربه كنيد. مثلا زودتر از خانه راه مي‌افتيد يا تمرين بيشتري مي‌كنيد.

🔷افزايش اعتبار شما ميان اطرافيان

وقتي با يك فرد واقع بين روبرو مي‌شويد؛ متوجه مسائل بيشتري خواهيد شد و از حرف زدن با او اطلاعات بيشتري كسب مي‌كنيد. واقع بيني جايگاه افراد را ميان ديگران بالاتر مي‌برد. براي مثال شما براي تصميم گيري در مورد موضوعي ترجيح مي‌دهيد با يك فرد واقع بين صحبت كنيد تا كسي كه مدام منفي بافي مي‌كند. اينگونه افراد در پست هاي مديريتي نيز بسيار موفق عمل خواهند كرد.

🔷كنارآمدن با شرايط سخت

با كمك واقع بيني راحت تر مي‌توان با شرايط سخت كنار آمد. همه ما وقتي در شرايط سختي قرار مي‌گيريم؛ شروع به خيالپردازي مي‌كنيم. معمولا بدترين حالت را تصور مي‌كنيم يا براي رهايي از اين اوضاع به خوش بيني روي مي‌آوريم. اما با نگاه دقيق به شرايط و حتي نگاه به گذشته متوجه خواهيم شد همانطور كه قبلا توانسته ايم اوضاع را مديريت كنيم؛ اكنون نيز موفق خواهيم شد.

سخن پاياني

اينكه افراد را به كنترل خود در آوريم و از مثبت انديشي يا بدبيني جلوگيري كنيم؛ كار ساده اي نخواهد بود. براي مغز هميشه راحت تر است كه از مسير اصلي منحرف شود و به چيزهاي ساده تر توجه كند. اما با كمي تمرين براي واقع بيني و افزايش تمركز مي‌توان اين ويژگي را تقويت كرده و تاثير بي نظير آن را در زندگي شخصي و اجتماعي مشاهده كرد. در اين مسير مي‌توانيد از يك مشاور كمك بگيريد و با تكنيك هاي مختلف روانشناسي ديد خود را به زندگي اصلاح كنيد

براي دريافت مشاوره در زمينه واقع بيني مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول